Uncategorized
Ενέργεια, Άσκηση & Αποκατάσταση
Διατροφή και Άσκηση: Τι να Τρως Πριν και Μετά την Προπόνηση
Είτε κάνεις έντονη γυμναστική στο γυμναστήριο, είτε απολαμβάνεις ένα γρήγορο περπάτημα στη γειτονιά σου, η διατροφή σου παίζει καθοριστικό ρόλο. Καθορίζει το αν θα έχεις αντοχή κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και το πόσο γρήγορα θα ανακάμψει το σώμα σου μετά.
Πριν την προπόνηση: Γέμισε τις αποθήκες ενέργειας
Το σώμα σου χρειάζεται εύκολα προσβάσιμους υδατάνθρακες για να έχεις «γκάζι» στην προπόνηση.
- Τι να αποφύγεις: Πολύ βαριά γεύματα με πολλά λιπαρά που θα σου προκαλέσουν υπνηλία.
- Τι να προτιμήσεις: Ένα φρούτο ή ένα ελαφρύ σνακ περίπου 45-60 λεπτά πριν.
Κατά τη διάρκεια: Η σημασία των ηλεκτρολυτών
Όταν ιδρώνεις, δεν χάνεις μόνο νερό, αλλά και πολύτιμα μέταλλα (ηλεκτρολύτες) όπως νάτριο και κάλιο. Αν νιώθεις κούραση ή κράμπες, μάλλον χρειάζεσαι ενυδάτωση. Το CR7 Drive της σειράς Herbalife24 είναι ένα υποτονικό ποτό που ενισχύει την απορρόγηση του νερού και διατηρεί τις επιδόσεις σου σταθερές.
Μετά την προπόνηση: Η ώρα της αποκατάστασης
Τα πρώτα 30-45 λεπτά μετά την άσκηση είναι το λεγόμενο «αναβολικό παράθυρο». Οι μύες σου έχουν υποστεί μικροτραυματισμούς και χρειάζονται επειγόντως:
- Πρωτεΐνη: Για την αναδόμηση των μυών.
- Υδατάνθρακες: Για την αναπλήρωση του γλυκογόνου.
Η Pro Επιλογή: Το Rebuild Strength της σειράς Herbalife24 είναι το ιδανικό ρόφημα αποκατάστασης, εμπλουτισμένο με L-Γλουταμίνη και BCAA, που βοηθά τους μύες σου να αναρρώσουν γρήγορα.
Κλείσε ένα δωρεάν online ραντεβού σήμερα!
